大自然是i人的充电桩

大自然是最天然的能量补给站，特别是对于享受独处、充电源自内心的i人来说，无论是山水之间还是公园一角，大自然赐予的疗愈能量仿佛就是生活的充电桩！

1 缓解焦虑

大量的研究发现，身处大自然中可以增强活力、减轻压力，并提升幸福感。这表明，与城市环境相比，人们更能从大自然中汲取缓解焦虑的力量。对于像运动或散步这样的常见解压方式，在大自然中进行也更为有效。所以，感到疲惫的时候不如去户外透口气放松一下喔~

心理学研究显示，大自然可以增强我们的敬畏感，并降低自我意识。一项研究要求一组参与者观察高耸的桉树树林，另一组观察高楼。结果表明，与观察建筑的参与者相比，观察树木的参与者感到自己不那么重要，即自我意识得到削弱。而当我们长时间陷入自我关注时，常纠结于复杂的过去和无法改变的事情，这便是精神内耗。

此外，体验敬畏让我们感到与他人和整个社会的联系更加紧密，使人们从自我为中心的观念转移到更广泛的社会背景中。也就是说，当你面对一道难题百思不得其解时，说不定反而会在欣赏秋日红叶时不经意间找到突破点呢。

大自然的益处在于它同时作用于我们的生理和心理，对身心健康都大有裨益。此外，与大自然互动体验程度更高的人，吸烟、攻击行为、睡眠不足等消极行为更少，保护环境、志愿服务、亲子沟通等积极行为更多。

大自然能够对我们的身心健康产生许多促进效应，但作为常常受限于时间或空间原因无法亲近大自然的我们，又该如何收获高质量放松呢？

（1）园艺

园艺可以作为亲近大自然的一种便利方式，例如插花艺术、种植等活动。研究表明，园艺疗法对身心健康和人际关系有恢复和促进作用，同时可以降低抑郁情绪和攻击行为的发生。

（2）冥想

闭上眼睛，想象出让你感到放松的场景，倾听一段基于自然的引导性想象的录音，让引导者带你完成一次只需十几分钟的走进自然，你可以在海边玩沙，也可以在森林中漫步，在想象中感受大自然的疗愈力量。

（3） ASMR

通过聆听自然音的ASMR来使身心得以放松，一般会包含有雪山呼呼的声音、溪水潺潺的声音、雨滴虫鸣、动物的叫声等等。这种方法可以起到稳定情绪、帮助睡眠，以及提高想象力的作用。