也就是说，优质的睡眠是身心合一状态，低质量的睡眠却是身心分离的。

二、减小睡眠阻力一是外部环境因素。如果睡眠环境太吵、太热、光线太亮、缺氧，等等，都会阻碍我们的睡眠，那么，我们可以想办法加以改变，创造出适合睡眠的环境。

二是身体因素。如果身体的某些部位很疼、很痒、很胀，或者睡前喝了咖啡、浓茶，或者长期吃不利于睡眠的食物，也会破坏我们的睡眠机制，那么，我们可以去寻求治疗，去养成有益于睡眠的饮食习惯，等等。

三是心理因素。刚才说的外部环境和身体因素，都属于有形的物质因素，相对来说比较简单。而我们的心，属于无形的精神因素，就比较复杂多变，难以把握。

睡眠是每一个人最基本的需要，优质睡眠、均衡营养、适量运动，是人体健康的根本保障，长期睡眠不好的话，会导致人体免疫力下降、疾病隐患增多、加速人体衰老、注意力不集中、