曾经，你是否觉得你的付出决定着你的价值？你是否必须奉献出你的鲜血、汗水和泪水才能获得尊重？这是一条我们已经接到过许多次的讯息。社交圈子的聚会就像是一场竞赛，攀比着“谁是这里付出最多的人？”

我经常觉得我做的还不够完美。即使当初在研究生学院，当我参加两个研究生项目时，我一边实施每周二十个小时的社会工作实习计划，一边打着另一份工来赚钱，同时在星期天我还在收容所做志愿者，另外我还和朋友出去玩或去约会，但我仍然觉得我做的还不够多。幸运的是，我学会了收放自如，而且现在我做的事少了很多。但我仍然挣扎于那些声音，说着“还不够，你做的还不够。你还不够完美，你是个失败者。”

我的客户们也是如此。在治疗前做许多准备工作，能帮助他们在治疗时达到一个完美的状态。这听起来是不是特别诡异，就如同治疗本身将是最后一步一样？

就如布琳·布朗所说，治疗要在一个完美的状态下开始。首先，在你开始治疗工作前，你必须相信你自己值得被治愈，值得得到有价值的治疗，值得得到体面的生活。

我有很多客户向我道歉，说浪费了我的时间，并放弃了治疗，要把时间让给那些“值得得到更多的人”。这看起来就像一幅画，一队列人站在门外等着进入，而且他们才能更好地利用时间。因此，第一步要做的是，帮那些客户准备一个地方，让他们身处其中觉得自己值得被治愈。这样做后，他们才会主动回来接受治疗。

但是如何处理这些状况呢？首先你要抵抗那些你做的还不够的心理。今天你要尽你所能做到最好，也许明天你能做得更好，但这并不意味着今天的你是个失败者。你看，我们都希望我们的行为在一定程度上能有些价值，代表我们的人品。但其实现实比这更复杂的多：我失业了，所以我是个失业人群，没有工作，不能赚钱。

对待每一件事，我们并不能总是做出正确的举动。例如，现在正坐在我的沙发上的人，关于他为什么要来这，很少能说实话：一般都是首先选择治疗方案，然后打电话安排行程，接着就去下一个地点，打开门进入一个陌生的地方，最后通常会见另一个陌生人，那个专属治疗师。对某些人而言，寻求心理创伤治疗需要很大的勇气，因为这会打乱他们的安全感！那么你又有什么值得他们去信任呢？

另一方面需要注意的就是，并不只有今天的行为需要注意。许多人在戒烟后长期保持着糟糕的心情。不管做什么：饮食、写小说、兵团锻炼、戒烟或其他习惯，都让他们的一天很糟糕。“那么，这一治疗就要结束了。”但是就如任何长期计划不能在一天内完成一样，这个治疗也不可能在一天内就有效。两者都不是性格决定的。所以，如果今天的你不是最完美的那个你，那也没有关系，明天的你可以试着做到最好。